ja od teściowej zawsze słyszę, że ona to swojemu synkowi to 13 lat codziennie kanapki do szkoły robiła (mężowi do pracy robi do tej pory). Ja też robię, ale jak sobie mój zapomni chleba kupić czy innych składników to idzie do pracy bez. Dla mojej teściowej to jest nie do pojęcia, dlaczego ja wiedząc, że on tego nie kupił nie poleciałam do sklepu:D [...]
[...] where have u been that u seen that?" "really really c`mon i dont have much time .. " romansiarz ze mnie jak hvj %-) co do poczatkowej bajery ostatnio sie pytalem dvpy w pracy czy wyglam w tej czapce jakbym jadl ze smietnika %-) to jest bajer no nie ? poczatkowe bajery fakt sa ciężkie ale czasem warto popajacować,typu na ulicy,podchodzisz do [...]
[...] z etapu spacerków do bieganie, ale powoli wszystko w swoim czasie. Na razie za duży balast mam do biegania}:-( Dzisiaj siłka ale rano zrobiłem spacer miał być łączony do pracy i z pracy niestety załamanie pogody pokrzyżowało mi plany:-( Mapka spacerku pod rozpiską siłki. Siłka: Przysiady ze sztangą 3x10 Uginanie ramion ze sztangą stojąc 3x10 [...]
[...] chodzimy, ale Ty trochę zygzakujesz . Przy takiej sylwetce spokojnie można robić właśnie te 5 ćwiczeń (przysiad, martwy ciąg, wyciskanie stojąc i leżąc, wiosłowanie). Co do pracy nóg, to wydaje mi się, że trening siłowy raczej w kolarstwie nie pomaga: "Podstawą w kolarstwie jest wytrzymałość. Wytrzymałość i siła to przeciwstawne cechy - nie [...]
Ankietę wypełnij. Z tymi powtórzeniami to jest różnie-w zależności od priorytetów-ale tak ogólnie: 1.Ćw. główne wielostawowe -ćw. najbardziej złożone,aktywujące do pracy największą ilość mięśni-zakres między 4-6p 2.Ćw. asystujące wielostawowe-ćw. asystuje nasz główny lift-pobudza wiele stawów do pracy-ale jest już bardziej ukierunkowane na partię [...]
4dzien: Wczoraj,a w zasdzie dzisiaj wrociłem pozno z pracy to odsypianie,zakwasy na nogach dalej spore,wieczorem wczoraj nie byłem w stanie siąś,przynajmniej Tomek się spisał i Gp wygrał. Stawialem mecze na bet-clic i znowu sztosy i kupon się posypal.Jak narazie weszły 2 posiłki na 14.00 jade do pracy to reszta tam wpadnie. Micha: 1.maka [...]
30 dzień: Rano zakupy,potem troche pracy przy domu,gotowanie zrobilem rolady z kuraka z serem i szynkazakwasy na nogach ogromne na 18.00 do pracy także jeszcze 10godz. na nogach Micha: 1.owies,jaja,wpc,jablko,oliwa=placek 2.ryż,rolady(cyc,ser,szynka),warzywa 3.ryż,rolady(cyc,ser,szynka),warzywa 4.ryz,sos pomidorowy,cyc,oliwa 5.bedzie [...]
29 dzień: Rano gotowanie troche pracy przy domu potem u kuzyna,wrociłem zrobilem aero apety wciąż nieustanny niw iem co sie dzieje przygotowuje się do pracy pomału Micha: 1.owies,jaja,wpc,jabłko,oliwa=placek 2.makaron durum,rolada,warzywa,oliwa 3.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 4.makaron durum,schab,warzywa,oliwa 5.wjedzie kurak,warzywa,oliwa [...]
64dzien: na popoludnie rano zabawa w fm potem gotowanie gra na xboxie w pracy lekki zapiepz. Micha: 1.owies,wpc,kokos,zurawina,slonecznik 2.jajecznica,chleb 3.makaron,twaróg,warzywa 4.makaron,kurak,warzywa,oliwa Trening: aero 50min droga do pracy i z powrotem
[...] chłopak. Mieszka na tej samiej ulicy co ja, znam go z widzenia. Ale od pewnego czasu nie daje mi spokoju, prześladuje mnie, zaczepia. Doszło do tego, że chodzi za mną do pracy (pracuję blisko, chodzę więc na piechotę), wie gdzie pracuję i w jakich godzinach, którędy wracam. Ostatnio przesiaduje w moim bloku na klatce schodowej od rana i czeka [...]
Zj**AŁEM }:-( zapomniałem schować szamę do pracy do lodówki i rano waliła jak moje skarpety po siłowni -> w pracy zjadłem tylko 2 bułki kajzerki i "wietnamca" -> "wietnamiec" wywołał niemały ból brzucha :( Przynajmniej dowiedziałem się w praktyce, że słaba szama=mało mocy... Wtorek: Barki: PP / MP 30 40 55 65(x1) 67,5 -po 5 powt + regres MP [...]
[...] wyzywa to jest burakiem a nie kozakiem a to zupelnie inny dzial tesco %-) dostalem kawe do lozka teraz juz nie mam wymowki zeby sie nie zabrac za gotowanie %-) i propozycje pracy.. ale nie wiem .. chyba bede dzisaij lezal i stekal.. w koncu urlop %-) ok stanelo na 8miu jajkach tak w razie czego zeby nie zabraklo %-) i z 4 kromale kromalczyste z [...]
...jestem jestem - przejabany łikend - 12-tki znowu....od 20 do 8.00 wiec przesrane krótko mówiąc - 3h w domu tylko (miedzy wstaniejm a wyjsciem do pracy) iwec prawde powiedziawszy nawet po dupce sie podrabac nie iałem kiedy bo dziewczyna było w PL wiec wszystko na mojej biednej główce (czyt. sniad,obiady,wyprówaka do pracy,sklepy itd. itd..... ) [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Idę dziś pierwszy raz w życiu na noc do pracy i z tego powodu mam wątpliwości dotyczące jedzenia. Jestem na redukcji, ok. 1800 kcal dziennie w 4 posiłkach. Wstałem dziś o 10.30, chciałem jak najpóźniej, ale nie umiem leżeć długo w łóżku... :P wypiłem szklankę wody z cytryną i o 11 zjadłem owsiankę. O 14 zjadłem omleta (posiłek przed treningiem), [...]
[...] ramienia), a chwytem neutralnym (atak na mięsień ramienno-promieniowy) - tak więc ćwiczenie, które powinno w głównym stopniu przekatować bicepsa, zbyt mocno angażuje do pracy inne zginacze stawu łokciowego. Innym bardzo dobrym ćwiczeniem jest drag curl - szczególnie warte polecenia osobom, które w tradycyjnym uginaniu przedramion ze sztangą [...]
[...] na sniadanie omlet z dwoch jajek,dodalam platkow owsianych,usmazylam na oleju kokosowym i nadal bylam glodna....wiec zjadlam jeszcze jajko na twardo.Potem poszlam do pracy i nie mialam sily robic masazu a zjadlam sniadanie.Moze wiec malo wody wypilam rano.W pracy bylam tylko 4 godz i nie moglam nic zjesc.Wracajac do domu czulam sie [...]
[...] twixy white to tez w lozku pozarlem jednego %-) morda sie cieszyla ale wyrzuty sumienia tez byly. Po wstaniu 40min cardio, szykowanie sniadania i pakowania posilkow do pracy. Na focie macie cala miche do pracy w 3 porcjach. 700gr ziemniakow, 1000gr kury, 300gr fasoli szparagowej i 50gr whey'a po treningu. Na sniadanie standard 5 wafli 100gr [...]
na 14 przyszedłem do pracy a o 16 zawołali mnie do HR-u i dostałem wypowiedzenie i obieta powiedziałą ze mam juz isc do domu i nie musze przychodzic i za wszystko mi zapłaca Pracowałeś jako informatyk? Tak się zwalnia informatyków. U mnie firmie gościowi pozwolono nawet zachować telefon i laptopa i do końca umowy płacili mu abonament. Ilość i [...]
[...] dla mojej Żonki, bo inaczej to już by całkiem w tej diecie oszukiwała;-) Gotuję dla nas obojgu bo inaczej ciężko było by jej dopilnować miseczki. Pracuje kobieta za dużo z pracy do pracy zapieprza na trzy etaty można powiedzieć a dla mnie to przyjemność że mogę dla niej ugotować, zawsze dostaje trzy posiłki ode mnie i jeden zjadamy razem, tylko [...]
Siemanero! Dzieki Skint i dzieki e-lite };-) Żyje już wakacjami, odliczam a czas się przez to ciągnie, zero entuzjazmu do pracy i najchętniej bym spakował się, zawinął dzieciaki i pojechał |-) Dopiero wtorek niestety ale zleci szybko, jedynie to wyczekiwanie w ostatnim tygodniu chooyowe. Wczoraj zrobiłem trenio ekeganco barki tył i bok w super [...]
SRAM NA SPAM czyli kolejna odsłona dla wonsatych fasolożernych marianów
